YOGA PARA LOS OJOS

Una excelente técnica de procedencia  china, que mediante ejercicios muy sencillos, desarrolla la concentración visual, descansa tus ojos  proporcionándoles mayor luminosidad, mejorando tu visión.

1. Siéntate en una silla, con la espalda recta, relaja hombros y brazos  y apoya las manos sobre las rodillas.
2. Fija la mirada en un punto, evitando parpadear, deja que fluyan las lágrimas, solo entonces cierra los párpados y mueve los globos oculares en todas las direcciones, haciendo con que los ojos se queden completamente humedecidos.
3. Manten la cabeza quieta, mueve los ojos mirando hacia arriba todo lo que puedas, y a continuación mira hacia abajo todo lo que puedas, repite estos movimientos unas 7 u 8 veces, lentamente.
4. Cuando hayas terminado, parpadea rápido varias veces, cierra los ojos por unos segundos y relaja.
5. A continuación, aún con la cabeza quieta, mira lo mas a la derecha que puedas y después lo mas a la izquierda que puedas (Puede resultar útil poner un pañuelo de cada lado, de colores distintos, fijándolos como objetivo a mirar) Repite el ejercicio 7 u 8 veces lentamente.
6. Terminado el ejercicio, vuelve a parpadear rápidamente por unos segundos, cierra los ojos un momento y relaja.
7. Ahora vamos combinar los ejercicios 3 y 5, haciendo círculos con los ojos; mira hacia arriba, después hacia la derecha, hacia abajo, hacia la izquierda y vuelve hacia arriba, haz 3 círculos seguidos para cada lado y cambia girando al otro lado. Repite de 3 a 4 veces.
8. Terminado esto, vuelve a parpadear rápidamente por unos segundos y cierra los ojos relajándote bien. Frota las manos energicamente, hasta que las sientas calientes, entonces pon tus manos como conchas sobre los ojos cerrados y respira profundamente, mantenlas  por unos segundos, y repite.

IMPORTANTE: Es normal sentirnos un poco mareados al hacer estos movimientos con los ojos, por eso, hazlos de forma lenta, en ningún momento bloquees la respiración, si te mareas mucho disminuye las repeticiones, solo tu conoces tus límites. Al final de cada ejercicio respira profundamente.

   ¡¡¡SI QUIERES RESULTADOS, SÉ CONSTANTE!!!