Conduciendo Evite tener que estirarse para llegar a los mandos del automóvil. No coloque el asiento demasiado lejos del volante.(A)
Evite manejar los pedales movilizando la extremidad inferior por medio de la cadera.
La columna lumbar debe aplicarse contra el respaldo. El respaldo debe tener forma anatómica. En caso contrario debe corregirse con un suplemento especial o una almohadilla.(B)
Las rodillas tienen que quedar más elevadas que las caderas.
Los brazos y los hombros deben mantenerse relajados, con los codos flexionados, no haga fuerza sin necesidad.
Sentando y levantandoEvite el gesto habitual de torsión de la columna al sentarse. (A)
Para sentarse debe acercarse de frente hasta la silla y girar exclusivamente con los pies y rodillas. (B)
A continuación debe agacharse lentamente flexionando las rodillas, con el cuerpo inclinado hacia adelante y la cabeza gacha.(C)
Para levantarse coloque los pies al nivel del borde anterior del asiento o incluso un poco por debajo.
Incline el cuerpo y la cabeza hacia adelante apoyando las manos en los muslos. Levántese lentamente por extensión de las rodillas. (D)
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