ESPALDA SANA (2ª PARTE) LEVANTANDO OBJETOS

LEVANTANDO OBJETOS

Evite la flexión completa de la espalda al recoger objetos del suelo. (A)

Para recoger objetos pequeños del suelo, agáchese y apóyese con una mano en la rodilla. (B)

Evite poner los pies juntos y paralelos, ya que proporciona una reducida base de sustentación que dificulta el mantenimiento del equilibrio a costa de la columna. (C)

Coloque el objeto lo más cerca posible del cuerpo, con el fin de evitar una sobrecarga de la columna. (D)

Eleve el objeto utilizando preferentemente movimientos de rodillas y caderas o de extremidades superiores y siempre con la mínima participación posible de la columna. (D)