ESPALDA SANA (4ª PARTE) EN EL ORDENADOR O TRABAJO SENTADO

Continuemos con la "saga" ESPALDA SANA, el siguiente episodio: EN EL ORDENADOR...

Recuerda que: "LA PREVENCIÓN ES LA MEJOR MEDICINA"

En el ordenador, trabajo...

Evite inclinarse hacia adelante y arquear la espalda. (A)

Evite echarse hacia atrás y exagerar la curvatura de la columna lumbar. (B)

Evite sillas pequeñas, duras y no giratorias, ya que le obligan a girar la columna.

La altura de la mesa debe quedar aproximadamente a la altura de los codos para evitar inclinar demasiado el cuerpo hacia adelante. (C)

Una barra o soporte de madera para elevar los pies hace más cómoda la estancia y alivia al lumbálgico crónico.

El asiento, almohadillado pero firme, debe ser horizontal y tener la altura adecuada para que los pies queden planos en el suelo.

La silla ideal debe ser giratoria y con respaldo graduable para respetar la forma de la columna y no crear incomodidad.

Semana que viene continua, fin de semana para practicar...